腸内環境

1、内(腸内環境)とは

腸は食べ物から栄養素を吸収し、それを血液に渡すというとても大切な働きをしています。
「体の抵抗力は腸で決まる」といわれるほどに腸内細菌は重要な働きをしています。
私たちの腸の中には、およそ１００種類、約100兆個の様々な細菌が住みついているとされています。これらの細菌は細菌ごとにグループにかたまって群れ住んでいます。

「善玉菌と悪玉菌」
体によい働きをするものを「善玉菌」、体に悪い働きをするものを「悪玉菌」と呼んでいます。「善玉菌」の代表はビフィズス菌などの乳酸菌、アシドフィラス菌などの乳酸菌です。「悪玉菌」の代表は病原性の大腸菌やウェルシュ菌などです。
こうした腸内細菌のバランスが保たれていると健康な状態となります。

善玉菌の働き
細菌やウィルスの感染から身を守る働きをして免疫力の向上につながります。

腸内細菌が崩れる原因(悪玉菌の増加)
・年齢(年齢と共にビフィズス菌が減少)
・ストレス(ストレスと内臓の関係は深く、腸内細菌に大きな影響を与える)
・病気(薬物・抗生物質の服用)
・食品(食品添加物・農薬・年齢により食事の変化)

「悪玉菌」は別名「腐敗菌」と呼ばれています。
腸内のタンパク質やアミノ酸を腐敗させ、有害物質を作り出す始末の悪い菌です。
この有害物質が増えると慢性疲労・頭痛・不眠・肌荒れといった様々な悪影響を人間に与えます。また免疫力の低下にもつながり生活習慣病の引き金にもなります。

腸内環境を整えるために
・善玉菌(乳酸菌)の減少を常に心がけることを気をつけなければいけません。
健康のための脂肪やタンパク質の取りすぎに注意し、便秘を防いで有害物質を早く体外に排出することが大切です。食物繊維を豊富に摂取することで乳酸菌の増殖もしてくれます。
常に乳酸菌・納豆菌などの善玉菌を摂取すると良いでしょう。

腸内環境のチェックをして見ましょう　　→